Diposting Oleh Admin Medialink International
09 Mei 2019

Kategori Article

Menu Sahur Praktis dan Sehat dan kenyang lebih lama

Perut keroncongan di tengah hari biasanya jadi kendala terbesar saat puasa. Sebagian orang sudah mulai merasa lapar, bahkan ketika masih pagi. Untuk mengantisipasinya, kamu bisa mengonsumsi 7 jenis makanan di bawah ini saat sahur, supaya rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.

  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah


Mengonsumsi sayuran harus dilakukan saat menikmati makanan sahur. Sayuran tepat dijadikan sebagai menu sahur sehat karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah dan sayur juga kaya akan kandungan serat yang bersifat mengenyangkan sehingga cocok dikonsumsi saat berpuasa karena akan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

  • Konsumsi Telur

Pada dasarnya, makanan tinggi protein bisa menekan rasa lapar dalam waktu lebih panjang. Salah satu sumber protein baik yang paling mudah kita temukan adalah telur.

  • Asupan cairan yang cukup

Pastikan kita dan sekeluarga mendapatkan asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi meski puasa seharian. Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi selama berpuasa. Konsumsi air putih minimal 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.

  • Konsumsi makanan berbahan dasar Kedelai

Kedelai juga bisa membuat kita kenyang lebih lama karena serat dan proteinnya yang tinggi. Termasuk pada makanan olahan yang terbuat dari kedelai, seperti susu dan tempe. Kacang kedelai punya indeks glikemik rendah, sehingga tak menyebabkan lonjakan gula darah.

  • Sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak gorengan

Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan gorengan, karena dapat memicu radang tenggorokan baik secara langsung atau perlahan karena mengiritasi lapisan mukosa tenggorokan. Selain itu gorengan menggunakan minyak goreng yang mengandung lemak trans yang bisa membahayakan kesehatan tubuh, karena memicu kanker.

  • Hindari makanan instan

Singkatnya waktu sahur sering dijadikan alasan bagi kita untuk menyajikan makanan instant karena cara penyajiannya yang praktis, seperti mie dan makanan beku (kentang goreng, nugget, sosis). Namun hal tersebut sangat tidak baik, karena makanan instan mengandung bahan pengawet yang tidak sehat. Makanan instan juga bersifat kenyang sementara, sehingga tidak cocok untuk dijadikan menu makan sahur.

Nah, sekarang kamu bisa berpuasa tanpa takut perut keroncongan melilit, deh. Semoga puasamu lancar ya!

www.medialink.international
.
.
☎️ (0274) 381327
📨 admin@medialinkint.com
🌎 www.medialink.international

Terkait Berita Terkait

Komentar 0 Komentar :

    Komentar